天气逐渐转凉,我们在添衣保暖的同时,还需特别关注生活与饮食习惯的调整,因为这个季节往往是肛肠疾病的高发期。
秋季哪些肛肠疾病高发?为何成为肛肠疾病的高发期?
1、肛裂
随着秋季的到来,空气变得日益干燥,人体容易处于缺水状态,进而导致大便干结、排便不畅。对于长期便秘的人群而言,这种情况尤为严重。在排便困难时,用力过猛会对肛门造成巨大压力,甚至可能撑破肛门,引发肛裂,带来剧烈的疼痛感。这种疼痛往往会让患者产生排便恐惧,进而形成恶性循环,加重肛裂症状。
2、痔疮
秋季的明显特点是早晚温差大,人体为了保持体温,可能会偏好摄入辛辣、刺激性食物及高热量食物,如火锅、烤肉等,加之饮食不规律、暴饮暴食,这些都可能诱发或加重痔疮。这些食物不仅容易导致便秘,还会刺激肛门周围的血管,使其充血扩张,从而增加痔疮的风险。
3、肛瘘
秋季也是病菌繁殖的活跃期,若不注意饮食卫生和保持良好的饮食习惯,如食用不洁食物、过度油腻等,都可能引发腹泻、腹痛等胃肠疾病。当胃肠道的抵抗力和免疫力下降时,就更容易受到病菌的侵袭,导致肛瘘的发生或原有病情的加重。肛瘘不仅影响患者的日常生活,还可能因反复发作而难以治疗,对病情恢复极为不利。
秋季如何防范肛肠疾病的造访
1、定期进行提肛运动
在行走或站立时,有意识地收缩肛门并保持约10秒钟,随后放松,重复此动作持续约10分钟。这一练习不仅能促进肛门及周围组织的血液循环,有效缓解痔疮带来的不适感,还能促进胃肠道蠕动,辅助顺畅排便。此外,长期坚持提肛运动还能锻炼肛门括约肌,增强中气。
2、控制排便时间,避免分心
排便时应专心致志,避免看手机、读报纸等分散注意力的行为,以免干扰排便反射,导致排便时间不必要地延长。建议将排便时间控制在5分钟以内,以保护局部血液循环,减少细菌滋生,预防痔疮和直肠炎的发生。同时,避免长时间保持同一姿势,如久站、久坐或久躺,适当进行活动,并在晨起时喝一杯蜂蜜水,以促进胃肠蠕动。
3、减少久坐久站,适时活动
长时间保持坐或站的姿势会对肛门造成压迫,增加痔疮的风险。为了缓解这种压力,建议每隔一段时间就起身活动,做一些简单的伸展或提肛操,以改善局部血液循环,预防痔核的形成。
4、增加高纤维食物摄入
当肛门出现异常情况时,软化大便尤为重要。应多吃富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,这些食物有助于增加大便体积,软化粪便,减少排便时的压力和不适感。
5、远离辛辣刺激性食物
酒类、辣椒、生姜、芥末等辛辣刺激性食物不仅难以消化,还会在排泄时刺激肛门,可能诱发便血或炎症。因此,应尽量避免或减少这类食物的摄入。
6、及时诊治便秘与腹泻
便秘和腹泻都是肛门疾病的常见诱因。便秘时,排便时间延长且用力增加,干燥的大便会刺激肛门;而腹泻则可能导致肛门频繁受到刺激,引发炎症。一旦发现便秘或腹泻症状,应及时就医,采取有效措施进行治疗,避免病情加重。
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