春天来了,万物复苏。有些小伙伴是不是已经开始盘算着,开始春季运动健身计划?不过,春季运动健身,这些健康资讯需要知道。
一、避免春季晨间运动
春天早上温度较低、湿度大,早晨运动的话,出汗后容易受凉感冒,得不偿失。如果春季有室外运动健身的小伙伴可以避开晨间运动,选择傍晚时段进行健身锻炼。
二、提前预热必不可少
经过一整个冬季,我们的身体仍旧还处于休眠状态,一下子投入运动中,容易造成肌肉韧带拉伤等问题。因此,在春季运动健身前,需要提前预热,简单拉伸,给身体一个循序渐进接受的过程。
三、运动过程中,使用鼻吸口呼的方式
春季运动健身过程中,尽量尝试使用鼻子呼吸,因为鼻子对空气有过滤作用,可以使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外,春季柳絮飞扬,也要注意防护。
四、运动过后,不要立即喝水
一般运动过后,尤其是剧烈运动,高强度锻炼以后,立即喝水容易增加胃肠道负担、加重心脏负担等危害。运动量较少的情况下,可以少量喝水。但无论是运动量多或少,都不建议喝凉水。可以用思乐得双键弹盖杯装点温水,待身体平稳后,补充水分。思乐得双键弹盖杯,一按即弹,单手开合,操作方便,适合健身运动达人。
对春季运动健身有想法的小伙伴,或许会担心,室外运动戴着口罩是不是会有影响,其实只要在环境空旷,人少的地方,锻炼时摘下口罩也是可以的。另外,还可以随身携带替换口罩,以避免口罩潮湿,造成防护效果降低问题。
春季健身运动,这些健康资讯你知道了吗?
