随着高考的临近，为帮助高三学生缓解心理压力，凉山彝族自治州第五人民医院五病区主任、副主任医师王爱玲受邀为西昌市第二中学500余名高三学生开展“科学备战、喜迎高考”为主题的心理辅导讲座。
王爱玲以轻松愉快的“拍手操”为开场，让同学们放松身心、缓解压力，提升积极情绪。接下来引导同学们进入冥想，专注感受此时的情绪、想法和身体压力，达到心灵与身体的和谐、平静，在轻松愉悦的氛围下教授大家如何调整心态面对高考。随后，带领同学们认识了压力、压力的来源以及科学的管理方法，鼓励学生克服焦虑、接纳情绪，通过腹式呼吸、握拳放松等小技巧进行自我调节。
她强调，合理宣泄情绪、维持良好的生活规律、积极心理暗示、认知调整以及坚持放松技术训练都是缓解压力、提升自信心的关键。还引用耶基思—多德森法则，鼓励学生认识到一定程度的压力是正常的，甚至是有益的，中等强度的压力带来的学习效率最高。关键是要学会如何管理和调节这种压力，使其保持在一个有助于最佳表现的水平。这样，同学们不仅能够缓解压力，还能提升自信心，更积极地备战高考。
压力管理技术是每个学生必备的技术，压力无处不在，是我们生活中、学习中的一部分。要学会如何在考试前、考试中、考试后管理压力。 谈到应对压力的有效策略，王爱玲建议：
1.认识情绪合理宣泄：哭泣、呐喊、拳击、洗冷水脸、倾诉、培养兴趣爱好等。
2.培养兴趣爱好：听音乐、闻花香、人际交往、写日记等。
3.保持良好的生活规律：饮食、睡眠、晒太阳、运动等。
4.积极心理暗示，增强自信心。从外在形象开始改变、多微笑、鼓励自己、行动起来！
5.认知调整：能力与目标匹配，减少不合理想法，写压力清单。
6.坚持呼吸放松训练。
青春的梦没有大小之分，只要坚持追梦，奋斗就是最亮丽的底色。祝高三学子们保持良好的心态，梦想成真！（陈小平）
