3月21日是世界睡眠日。当天上午，凉山彝族自治州第五人民医院结合“党建+”我为群众办实事系列主题，在月城广场了开展“健康睡眠，人人共享”健康宣教暨义诊活动。
活动现场，医院工作人员与市民面对面，就睡眠障碍对身体健康的负面影响、如何提高健康睡眠意识等内容进行了详细的讲解，并免费为现场群众提供睡眠咨询、心理治疗、监测血压等义诊活动。发放宣传手册800余册，健康咨询130余人次，受到广大群众的一致好评。
本次活动，通过对心理和精神卫生健康知识的宣传，不仅提高了公众对健康睡眠的认识，促进全民健康，还推动全社会了解、参与精神卫生工作，形成理解、接纳、关爱心理和精神障碍患者的良好社会氛围，促进社会和谐稳定。（陈小平）
【新闻链接】科普小知识——认识睡眠障碍
睡眠好坏自己测，如果满足以下4点，恭喜你拥有良好睡眠：
1.入睡快，在 30 分钟内入睡；
2.睡眠深，不容易惊醒；
3.无起夜或很少起夜（不超过1次），夜间醒来时间较短；
4.早晨起床后精神好，白天头脑清醒，工作效率高。
睡眠障碍：睡眠量减少或增多、在睡眠期出现异常行为、睡眠觉醒的节律发生改变等。长期睡眠障碍可影响大脑思维。睡眠障碍中以失眠症最为常见，失眠症的发生有随年龄的增长而增加的趋势，老年人及女性更常见。长期严重失眠常给患者的躯体、心理、生活、工作等带来负面影响。
如何判断自身患了失眠？
1.入睡困难。躺在床上久久不能入睡，有人还会控制不住地想事情，甚至越躺越精神；
2.睡眠维持困难。经常会有人来告诉我感觉睡眠很轻，稍微有点声音就会醒。甚至住院病人会描述说整晚发生的事情自己都知道，跟一夜没睡一样,并因此对白天造成了影响，如：记忆力下降、精力不能集中、疲劳感等。
3.早醒。通常指比期望值早醒30分钟以上，导致总的睡眠时间减少；
简单点说，就是患者感觉自己睡得不香、睡眠时间过短，导致自己精神不好，影响正常生活。
改善睡眠的好习惯
那么，怎样的睡眠才算优质呢？
首先，时长是关键。成人每天通常需要7-8小时睡眠，但也要考虑到个体差异。
其次，质量同样重要，优质的睡眠应包括 快速入睡、睡眠深沉、少梦或无梦、醒后感觉精神饱满等特点。如何获得优质睡眠？
规律作息
规律运动
规律饮食
改善睡眠环境
保持良好的社交关系
温馨提示：如果睡眠质量不佳，可考虑在专业医生的指导下使用短期的药物治疗。
